哺乳期可以吃莲子吗

哺乳期可以适量吃莲子。莲子性平，味甘、涩，入心、肺、肾经，具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。哺乳期女性适量食用，可以有效健脑益智、消除疲劳、调节身体机能。哺乳期适量吃莲子好处如下：

有助于宝宝生长发育

莲子的营养价值较高，含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物以及钙、磷和钾等矿物质，丰富的磷还是细胞核蛋白的主要组成部分，帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢，并维持酸碱平衡。哺乳期女性适量食用莲子，通过母乳喂养使宝宝吸收，对其成长非常有利。

养心安神

莲子可去心火，养心气，解烦助眠，哺乳期女性适量食用可改善睡眠，而充足的睡眠是产妇身体尽快复原的保证。

营养价值

莲子的营养价值较高，含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物以及磷、钾、钙等，具有养心安神、补脾益肾的功效。

禁忌人群

脾胃虚寒者

莲子属于寒性食物，可清火气，故脾胃虚寒者应谨慎食用。

消化不良者

莲子营养丰富、香美可口，但是不易消化，故消化不良的人应谨慎食用莲子，以免出现身体不适症状。

注意事项

不宜过量

莲子不宜过量食用，否则会促进肠胃蠕动，从而会引发腹痛、腹泻的问题，不利于胃肠健康。

保存方法

鲜莲子较难保存，比较有效的方法就是放进冰箱急冻，但保存时间也不长。较好的方法是先将鲜莲子晾干，保存的时间相对较长。